怎么瘦身又快又有效？
人体营养过剩就会造成脂肪的堆积，从而引起肥胖，肥胖给人们带来的烦恼与日俱增。虽然减肥的方法五花八门，但结果往往不尽人意，那么怎样瘦身又快又有效呢?下面就是一些减肥成功人士分享的经验，我们一起来看看吧！
饮食方面:建议早餐可以吃一些易消化的低脂食物，如脱脂奶、燕麦片等。如果吃腻了，也可以换成豆浆香蕉，或者苹果汁。午饭尽量不要吃那些油腻的鸡、鸭、肉等食物。可以多吃鱼，尽可能保证蔬菜的摄入，注意饭前喝汤。晚餐尽量少吃，控制食量。以6分饱餐为宜，以清淡为主。
运动:平时多注意一些瘦身的简单运动。下面是瘦身的有效运动之一:(1)做50个仰卧起坐的热身运动，然后放松，准备下一个动作。(2)抬头挺胸，站好。然后向前做左右腿动作，各50个。(3)抬头，挺胸，收腹，站立，根据自身情况选择合适重量的哑铃，然后左右手臂向上抬起25次。(4)抬头挺胸，收腹，原地站立跳跃100次，保持双臂向前伸直，与肩同高。每周至少锻炼四次以上四个动作，10天后就能收到明显效果。
1.避免不吃不喝的过度节食减肥，会因为营养不良造成虚胖。2.避免乱吃市面上卖的各种减肥药。如果真的需要通过减肥药减肥，需要咨询药店，在医生的指导下服用。
