失眠多梦怎么办
失眠一直是白领的困扰。白天工作压力很大。很多时候工作要带回家，容易导致失眠多梦。我想和你分享一下解决失眠多梦的方法。
方法一:运动。梦处于睡眠的快速眼动睡眠阶段。运动可以增加我们的非快速眼动睡眠时间，从而减少快速眼动睡眠时间。另外，运动可以让我们晚上睡得更好，晚上也不容易醒，梦也不会储存在脑子里，醒来后基本会忘记。
方法:减轻压力，改善心情。压力大的人想法多。在晚上，大脑可能会自动处理白天遇到的压力事件，以便释放压力或解决问题。所以，白天一定要主动给自己减压，毫无压力的入睡。另外，有情绪障碍的人也容易出现多梦的症状，所以一定要主动改善自己的情绪，而不是去做梦解决情绪问题。
方法:提高睡眠质量。如前所述，梦多可能是因为我们经常在夜里醒来，并记得我们的大部分梦想。如果我们一觉睡到天亮，大部分的梦都会自动忘记。所以要改善睡眠环境来解决易醒的问题。尽量控制卧室内外的噪音。其他失眠的人也反映多梦，要改善失眠。另外，睡前不要运动太剧烈，不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，睡前半小时最好不要从事脑力活动。睡前尽量不要吃东西。
失眠者在生活中不吃一些冷食，睡前喝一杯热牛奶，不看一些娱乐节目，睡前不看书，尽可能多参加体育锻炼，睡前不要胡思乱想。
