MM们在家也能轻松减肥
健康减肥一定要做到健康、安全，如减肥产品：快纤瘦，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风 夏天到了，爱美的MM们纷纷要开始换装了。可是经过一个冬天的脂肪囤积，为了自己的裙子，该怎么 比较简单的减肥操 去掉不该有的赘肉呢，这里为你示范“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥。
重点:双膝并拢坐在沙发前部，上身反方向扭转，每次保持10秒，做三次后换边。拉伸部位:左右腰部肌肉。
第二步:侧腰动作重点:靠在沙发把手上，身体轻松向外伸展，停顿5到10秒，然后换边，依次做三次。拉伸位置:左右腰。
第三步:提臀收腹重点:像以前一样坐在沙发最前面，双手握住沙发把手，双膝并拢，向上抬起，每次停顿2秒，然后放下，来回10次。拉伸部位:前腹部和臀部肌肉。
第四步:背部拉伸重点:双手放在沙发背上，手臂尽量伸直，挺胸。每次15秒后休息，重复3次。拉伸位置:背部肌肉。
第五步:臀部背部运动重点:前腿弯曲放平，后腿伸直膝盖向下，身体前倾。双手伸直拉沙发，搬运。动作持续10秒后，换边，重复3次。拉伸位置:臀部后面的肌肉。
第六步:大小腿动作重点:一只脚伸直平放在沙发上，另一只脚弯曲放在地上，身体向伸直的脚倾斜。每次侧移持续10秒后，重复3次。拉伸位置:小腿后侧肌肉。
第七步:大腿运动重点:一只脚伸直，另一只脚弯曲，膝盖向下，动作持续10秒，然后换边重复3次。拉伸位置:大腿前侧肌肉。
第八步:大小腿和臀部动作重点:臀部坐在沙发前部，伸直膝盖，身体和腹部尽量贴在大腿上，停顿10到15秒。大多数人可以根据自己的能力来做。拉伸部位:小腿和臀部后侧的肌肉。
