小腿肉肉多怎么办
减肥是女性最热门的话题之一，任何女性都想要变得漂亮苗条，而腿部的粗细则影响着整体美观，特别是现在冬天穿不上靴子就是一大问题，但是真正成功的人很少。在此小编想提醒大家减肥是一个长期坚持的过程，必须要坚持才会有效果，同样，减肥也没有什么一夜暴减的特效办法，还是必须靠饮食运动来达到效果，只要记住这些，一定会有成效，下面我就为这位网友解答下困扰。
第一个也是最重要的肯定是控制饮食。想要减肥成功，首要因素就是控制饮食。之前在微博里看到一个很励志的故事。一个人在过去的几个月里体重降到了几十斤，主要是通过控制饮食。他每天中午只吃点水果，下午即使饿也不会吃零食。所以多吃水果蔬菜，避免高脂肪食物，长期坚持会有效果。
此外，避免饭后立即坐下或入睡也很重要。饭后散步几分钟或保持站立姿势最好，只要不坐下或睡着就行，因为饭后马上坐下很容易堆积腿部脂肪，腹部脂肪也是如此。
最后，抬腿运动。长期的抬腿运动对减腿部赘肉非常有效。我自己也试过这个，效果不错。可以每晚睡前躺在床上，双腿向上抬起靠在墙上，身体前倾，重复这个动作。坚持才会长久有效。
想变美，就得持之以恒。任何事情都没有捷径可走，所以爱美又想减肥的女同胞们一定要懂得持之以恒，注意饮食，坚持锻炼和跑步，睡前多做抬腿运动，坚持小便。相信会有效果的。
