秋冬季减肥食谱

1.番茄炒西兰花。材料:西红柿2个，西兰花2个，油适量，盐适量，鸡精适量。做法:西红柿洗净，去皮，切成半月形。西兰花洗净，掰成小花。将油炒热6分钟，倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒至熟。

2.芹菜鸡。材料:芹菜100克、去骨鸡肉100克、马蹄30克、芦笋50克、香菇30克、冬菜5克、酱油、水、胡椒粉。做法:将鸡肉切成小块，用热水焯至熟，沥干水分备用。是的，把马蹄铁切成相等的两半。从煎锅中取出，加入刚准备好的食材，其他食材和调料，搅拌均匀。

3.豆豉凉拌菠菜。材料:菠菜，洋葱丝，午餐肉片，大蒜，蚝油，辣椒酱和油。做法:菠菜洗净，控水。锅里的水烧开后，加入一勺盐。将榨出的菠菜、葱丝、肉片放入容器中作为午餐，加入大蒜、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱，一起搅拌均匀。最后上桌时撒上白芝麻。