关于健康减肥的六个必知小常识
我们总是喊着减肥，却从来没有像股票减肥的方式是不是正确，为什么减肥以后会反弹，为什么总是减不下去，下面就来告诉你关于健康减肥的六个常识。
最健康的减肥方法是一周瘦0.5-1kg，这样瘦下来的体重不容易反弹。
一般来说，运动20分钟以上身体才开始利用脂肪，也就是说，每次运动时间不能少于25分钟；运动消耗的热量比平时多，所以运动后食欲会有很大的增长。如果不注意控制饮食，体重不但不会减少，反而有可能增加。
有的人锻炼三天打鱼两天晒网，因为工作紧张，效果可以说很小甚至没有。对于不能保证每天能抽出25分钟以上时间进行锻炼的人来说，可以把时间分成三个不连续的10分钟进行锻炼，这样既能持之以恒，又能减肥。
一些节食者喜欢饭后运动。难道不知道饭后运动会使新陈代谢处于兴奋状态，使多余的热量转化为脂肪。所以饭后运动不利于减肥。
一些节食者喜欢做剧烈运动。需要注意的是，剧烈运动后要及时恢复肌肉。最好是隔天重复同样的运动，交替运动，达到减肥的目的。
最有效的减肥方法是低强度、长期的有氧代谢耐力项目，如慢跑、游泳、有氧运动等。一定要持之以恒，同时注意营养补充。
