黑豆饮食的原则。中医认为，食物的颜色可以归于人体的五脏，黑豆皮入肾，绿豆仁入肝，所以绿豆仁是补益肝肾的不二之选。黑豆中丰富的天然抗氧化剂花青素，能中和自由基，减少皮肤损伤，促进胶原蛋白生成，因此有助于强化和紧致腰腹肌肤。
三种黑豆减肥食谱。蒸黑豆:用电饭锅就可以完成。蒸黑豆可以做成黑豆浆，黑豆酱，盛在菜里，炒饭，拌面，煮汤，可以快速完成，节省时间。而且一次用100g生黑豆就可以做5天的黑豆浆。1.准备大约1碗100克洗净晒干的黑豆。2.黑豆洗净，倒入凉开水中，水高到可以用黑豆腌制。泡2小时后，和泡好的水一起放入电饭锅，外锅放2杯水，蒸30-40分钟左右。此时熟黑豆的重量约为250g。3.冷却后放入保鲜盒中冷藏，可长时间保存。
黑豆酒:1。准备黑豆900克，米酒6瓶，大酒坛1个，洗净晾干。2.6瓶米酒，倒入大酒坛。功效:黑豆酒温热，早晚用小杯、小口、慢饮，能感觉到黑豆酒滴入喉咙，逐渐在胸部发烫。借助黑豆酒补益气血，可以使人的腰腹再次强健起来。要知道，腰腹部是人体的中枢枢纽，生命的气血之根都储存在腰腹部。只有照顾好腰腹，才有机会养生。对于爱美的女性来说，迷人的曲线必须有坚挺的腰腹支撑。真的不是饿着肚子把腰腹绑的那么紧内脏下垂就能减肥的。因为血液和营养不足的腰腹部肌肉只是无力地垂在骨架上，根本达不到柳腰的柔软光滑。所以记住:吃黑豆，照顾好腰腹。
黑豆茶:1。青仁黑豆300克。2.用水洗干净，晾干。3.不要在锅里放油。用小火煸炒黑豆至皮裂香。冷却后，将它们储存在密封的玻璃罐中。4.舀2汤匙(约30毫升)热水，浸泡7 ~ 10分钟，当茶。功效:在清洗黑豆，准备黑豆茶的时候，我们可以发现黑豆并不是黑色的，而是呈现出一种很深很深的紫色。这其实就是黑豆中含有的丰富的天然抗氧化剂花青素，在水中逐渐被释放出来。花青素能中和自由基，减少皮肤损伤，促进胶原蛋白生成，因此有助于加强和紧致腰腹部皮肤。更令人惊喜的是，黑豆中所含的花青素可以帮助燃烧脂肪，尤其是腹部的脂肪组织，即可以消除腹部脂肪，平腹，瘦腰。经过这样的黑豆茶和黑豆仁的密集保养，我们会逐渐感受到腰腹部皮肤皱纹的减少，肌肉的力量恢复，就像穿了腰封一样，慢慢恢复支撑的力量。黑豆虽小，却有很多神奇的功效。如果你有便秘，它会让你虚弱，行动缓慢的肠道恢复活力。再加上大量膳食纤维的推动，绝对有立竿见影的明显的下小腹效果。
