减脂期间为什么要少吃碳水化合物

1.要减肥，自然要少吃碳水化合物。很多人都知道，碳水化合物就是你吃东西时所含的糖。糖吃多了，要和体内蛋白质结合的时候就会转化成脂肪。而且糖本身热量高，在肠道和器官里容易吸附，会在一定程度上阻碍你的新陈代谢。所以，要减肥，就要少吃碳水化合物。

2.减肥期间，除了少吃含糖量高的食物外，还应少吃脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、动物内脏等。这些食物的热量导致的脂肪堆积，在运动两三个小时后无法顺利代谢。这些热量的堆积在当天可能看起来不是特别明显，但是会逐渐吸收，堆积在体内，成为顽固的脂肪。

3.想要减肥成功，单靠饮食控制的效果是很弱的。如果你想减肥，最好的方法是饮食控制和加强锻炼相结合。只要你能保证每天的运动消耗能超过摄入的热量两倍以上，减肥就会有很好的效果。通常跳绳、游泳、跑步可以达到全身瘦身的效果，而仰卧起坐、呼啦圈对瘦肚子更有效。