吃什么食物不长胖

1.如果想减肥，平时可以吃黄瓜、苦瓜、芹菜、苹果等。适度。这些食物热量相对较低，可以适当补充维生素，增加饱腹感。吃了它们不会让人发胖。

2.红薯热量相对较低，有饱腹感。如果你吃一点，你可能会有饱腹感，这不会导致你吃太多食物后发胖。而且红薯富含植物纤维，可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。南瓜的热量很低，适量食用不会使人发胖，但消化功能差的人应尽量少吃南瓜。

3.平时要吃一些肉，比如鸡胸肉，鱼肉，热量相对较低，对于减肥的人来说是比较理想的食物。想减肥，平时营养要均衡，不要暴饮暴食，否则对身体不利。