姨妈期可以吃的食物有哪些

1.经期最好吃营养丰富、易消化的食物，如大枣、馒头、面条等。经期也可以吃香蕉，因为香蕉中含有维生素B6，可以安神，缓解女性经期失眠、烦躁等症状。也可以适当吃鱼，因为鱼含有丰富的蛋白质，更容易消化吸收，所以更适合经期食用。

2.除了以上食物，还可以多吃一些富含铁的食物，因为女性在经期会流失大量的血液和铁元素。适量食用富含铁的食物有助于缓解女性经期贫血的症状。比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等。还可以吃维生素多的水果蔬菜，都是好的。例如，苹果和芹菜是可选的食物。