草莓是一种浆果，含糖量为6%-10%，富含维生素C、钙、磷、铁、膳食纤维、多种果酸、维生素和矿物质等。，不仅能增强皮肤弹性，还有美白保湿的功效。此外，草莓是水果中防晒效果最好的之一。女人经常吃草莓，草莓对皮肤和头发有保健作用。
西瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合在夏天补充人体的水分流失。吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是对人体的补充，还含有许多有益于健康和美容的重要化学成分，如许多具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。
番茄是最好的防晒食品。西红柿含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可使晒伤的危险系数降低40%。煮熟的西红柿比生的好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中β胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。
柠檬柠檬含有丰富的维生素c，柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白肌肤，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。
橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中含有一种特定的化学成分，即黄酮类化合物和柠檬苦素，可以促进HDL的升高，将低密度脂蛋白(LDL)转运出体外。
猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十余种氨基酸，矿物质丰富。每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克。还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量在100毫克以上(每100克果肉)，有的品种在300毫克以上，是柑橘的5-10倍。
由内而外的防晒才是最根本的防晒。吃水果，你的防晒就成功了一大半。既然防晒这么方便，还等什么？走吧走吧。