1.十分钟的午睡时间就足够了。如果你习惯长时间睡觉，不要超过一个小时。
2.因为睡得太多后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经系统会加深抑制，体内代谢过程会逐渐变慢，醒来后会更加困倦。但是，同样是午睡，有的人醒来神清气爽，精力充沛，工作效率很高。但有些人，醒来时，困倦、无精打采，脑电图突然出现类似清醒状态的快波，心率、呼吸也加快。一个显著的特征是快速动眼期，也叫快速眼动睡眠。，甚至头晕。
