三级跳基础训练方法

1.在快速三级跳远练习中，一般采用5~6步助跑。随着训练水平的逐步提高，可适当增加助跑步数和速度。

2.训练开始时，首先要在松软的地面上进行各种跳跃练习，如锯泡沫跑道或草坪，有条件的在沙滩上练习。经过一段时间的适应性训练，在跑道上练习。

3.按照循序渐进的原则，在进行各种跳跃练习时，首先要强调练习的次数，也就是练习的重复次数，然后再要求练习的强度。

4.在进行任何一种跳跃练习的时候，都要先要求动作的幅度。当你能大幅度正确完成动作时，就必须相应地要求动作速度。