科学睡觉方法

1.寝具:床的朝向应该是头南脚北，这样人体的经络才能和地磁方向平行；床垫要软硬适中才能睡得更好；被褥要勤洗勤晒，枕头高度以8-12cm为宜。

2.睡姿:睡姿最好是右侧卧，双膝微屈。心脏病患者应选择正确的侧卧位。肺后疾病患者应经常改变侧卧方向，以利于痰液排出。腹胀、肝胆疾病患者宜右侧卧。睡觉不要仰卧，因为仰卧不能放松肌肉，影响呼吸压迫心脏，还会做噩梦。

3.时间:每天睡眠7-8小时为宜。

4.环境:卧室空的空气要保持新鲜。室温最好保持在16-22摄氏度，睡觉时避光。