戒烟后的身体不适必看 不用担心的正常反应
1.用嘴喝往往会感到口渴，这就需要戒烟者定期喝点水。多喝水有利于排出体内毒素。
2.睡眠中断是比较痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3.嗜睡。一旦没有尼古丁的化学提神作用，以前抽烟的人可能会有更大的放松感。有些人认为他们随时都能睡着。饭后小睡一会，延长夜间睡眠时间，可能有助于克服这种情况。
4.很难入睡。很多人说戒烟后晚上的睡眠质量很差。在此，边肖提醒大家，如果不能休息，建议起来看书或者散步喝点刺激睡眠的饮料。
5.咳嗽。吸烟多年后，肺部会产生大量粘液来自卫。戒烟过程中，呼吸道会释放出粘液排出，纤毛又开始运动。通常戒烟的人会咳嗽一段时间(几周)。
6.便秘。许多人在少喝咖啡、茶和其他与吸烟有关的刺激性饮料后抱怨便秘。每天喝四到六杯水可以缓解便秘。多吃粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
7.饥饿时，身体吸收食物的能力提高。几乎所有的吸烟者戒烟后胃口都很大。为了避免长胖，可以做一些体育锻炼，吃一些低糖低热量的食物。
8.头痛，可能会引起头痛症状，可能会持续一天，但一周左右就会复发。目前，尚不清楚这种情况的原因是什么。
9、盗汗，定期洗澡可以缓解。经常锻炼的人盗汗不太严重。震颤:手和手指的轻微颤抖，可持续数周。
10、口疮，少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈的水疱、口疮或炎症是由体内化学物质的调整引起的。可能是维生素缺乏引起的。加强饮食，补充维生素B和C，可以缓解症状。
11、注意力不集中，一氧化碳清除后常伴有一些令人不安的症状。退缩者的空感和距离感都会受到影响，会有漂浮感，注意力难以集中。这时，你应该尽可能避免驾驶或操作机器。
12.手脚发痒，这是循环系统改善造成的。一般不会持续很久。
13.头皮酸痛，这也是循环系统改善造成的。一般不会持续很久。
