怀孕七个月一日三餐的食谱大全

1.早餐。早餐要清淡。如果吃了太多的油，胃会消化的很慢，血液会一直集中在胃里，导致孩子整个早上都没有精力。早餐主要是小米粥+1个鸡蛋，偶尔吃一点小鳕鱼肠，改善一下口感。如果不喜欢小米粥，可以喝米粉，但是一定要选择富含铁的米粉。蛋黄是DHA含量最高的食物，所以一定要保证每天至少吃一个鸡蛋。

2.半个上午。加餐可以用清汤煮挂面，托儿所卖的那种都可以。它是用蔬菜汁做成的，五颜六色，还可以补充多种维生素。用筷子蘸少许盐，加入一滴香油和米醋调味。它营养丰富，色彩鲜艳。

3.中午。1岁以上的孩子可以和大人一起吃饭，中午吃面食。汤面、鱼面、炒面、炸糕、红烧饼、煎饼等。不能太咸，要多上蔬菜。可以吃蒸饭，炒几个菜，荤素搭配，补充精制蛋白质和维生素，每周吃一两次。

4.下午醒来后。这个时候一定要喝奶粉。虽然可以和大人一起吃，但毕竟孩子还小，吸收能力没那么强。还有很多需要的营养是吃不到的，必须靠奶粉补充。

5.晚餐。晚上活动少，睡觉时间多，肠胃也需要休息，所以晚餐清淡。小米粥+馒头+青菜足够满足宝宝了。