中午午饭吃什么最好

1.蛋白质

成年人每天至少要吃一个鸡蛋。可以煲汤，煎鸡蛋，炒鸡蛋等。方式很多，味道也不错。中午吃米饭很值得。

2.肉

肉类是补充动物蛋白的最佳渠道。建议每天可以多吃不同种类的肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等。，并合理调整肉的提取比例。同时，要注意对油烟的控制。中午的午饭时间会比较长，吃完不会马上休息，中午更容易消化一些肉。

3.鱼

鱼的营养价值相当高，如鳜鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼等，可以煲汤、红烧、清蒸、油炸。

4.蔬菜

如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等。颜色越多，品种越丰富越好。