如何做健康的三明治 做健康的三明治的方法
1.选择健康的面包。虽然面包本身很健康，但是适当考虑高纤维全麦面包，高蛋白面包，皮塔面包，低热量面包。
2.寻找优质蛋白质。大多数三明治都得益于美味的优质蛋白质。记住份量控制——一份肉应该有一张扑克牌那么大。考虑肉类:鸡肉、火鸡、火腿、烤牛肉、咸牛肉等；素食:豆沙、花生酱、腰酱、芝麻酱、素饼、蔬菜等；沙拉:金枪鱼沙拉，海鲜沙拉，鸡肉沙拉。
3.奶酪。奶酪虽然含有大量的脂肪，但也含有大量的钙。硬奶酪通常含有较少的脂肪，而软奶酪含有较多的脂肪。
4.加入调料。三明治加一点调料通常味道最好。可以选择芥末，脱脂沙拉酱，酱汁，脱脂沙拉酱。避免高脂肪沙拉酱。
5.蔬菜。确保它们是新鲜的。考虑一下:切片西红柿、橄榄黄瓜、腌洋葱、辣椒、生菜、豆芽等。
6.用另一片面包盖住三明治。
7.考虑加热或烘烤。加热或烘烤三明治并不会增加热量，但可以大大提升口感。
