1.站在台阶的边缘。
2.一只脚站直支撑身体，另一只脚用手抬起，用脚趾按墙上的开关，开灯。关灯时，也这样做。久而久之，就可以不用手撑脚了。
3.坐在椅子上，背部紧贴椅背，一只脚着地，另一只脚用手抬起，慢慢将脚尖推向墙壁。等你熟练了，就可以避免裹足不前了。
4.开门时，尽量不要用手推门，而是用脚推。
5.双腿并拢伸直，弯腰系鞋带或捡起地上的东西。这种风格可以充分锻炼你腰腿的灵活性。
