雌性激素低怎么调理 给大家介绍一下
1.食品监管。还可以通过食物补充雌激素，主要是新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、酒、花生酱等食物，也含有一定量的雌激素。建议爱美的女性在生活中可以多吃点。
2.多吃维生素D，维生素D含量越高，乳腺癌死亡率越低。因为维生素D在血液中的循环在一定程度上保护了女性身体，可以预防乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，可以预防乳腺癌的发生发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼。如果女性每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，可以起到调节雌激素平衡的作用。
3.富含硒和锌的食物。硒可以阻止致癌物与正常细胞的DNA结合，从而抑制癌细胞的发生。锌对人体不同部位的各种癌症都有很强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等。含锌食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等。其中牡蛎的锌含量尤为可观。
4.坚持晨练，如太极拳、气功、太极剑、强化操、广播操等。，并做扩胸运动、深呼吸运动和晨跑等。这些运动可以有效地帮助改善因雌激素低引起的各种症状。
