儿童吃什么增强体质

1.乳制品。宝宝一岁时，正处于身体快速生长和脑神经发育的时期，对蛋白质和钙的需求相当高。因此，奶制品是婴儿时期最好的营养来源。宝宝一岁前最好母乳喂养。一岁以后可以选择牛奶或者配方粉补充营养。宝宝太小，建议配方好一点，营养更全面一点，对宝宝发育好，每天给宝宝吃。

2.豆制品。豆制品和大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。具有补虚清热、生津润燥、清热解毒的功效，适用于消化不良、感冒、营养不良的婴儿。即使他们不是这样的婴儿，这也不应该在正常的饮食中被忽视。

3.黄色和绿色蔬菜。每天五份水果和蔬菜不仅是成人饮食的信条，也适合向儿童推广。纤维可以预防便秘，为肠道提供良好的吸收环境。水果中的低聚果糖有助于肠道细菌的生长，就像在小肠和大肠上铺了一层免疫地毯。如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以把蔬菜切碎，拌麦片或者肉做成丸子，饺子或者馄饨，容易接受。