喝牛奶有什么好处 喝牛奶的好处
喝牛奶的好处如下:1。牛奶中含有充足的钙和优质蛋白质，可以满足人体的日常需要。2.喝牛奶可以提高人体免疫力，有利于增强体质。3.牛奶中的钾可以保持动脉血管在高压下的稳定，降低中风的风险。4.牛奶有催眠作用。睡前喝一杯牛奶可以起到镇静催眠的作用。
牛奶的营养价值
牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为白血。牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，牛奶蛋白中含有人体必需的氨基酸。牛奶多为短链和中链脂肪酸，容易被人体吸收。钾、磷、钙等矿物质比例合理，易被人体吸收。
谁适合喝牛奶
一般人都能吃。消化道溃疡、缺铁性贫血、乳糖酶缺乏的患者不宜喝牛奶。
什么时候是喝牛奶的好时间
晚上喝牛奶很好，因为牛奶中含有L-色氨酸，这是一种生化物质，可以使人疲劳和困倦。这些物质具有一定的镇静催眠作用，有利于人的休息和睡眠。
喝牛奶的注意事项
1.最好不要空喝肚子里的奶。喝牛奶前可以吃点东西。
2.喝牛奶前后1小时左右，不宜吃酸性水果，因为牛奶中的蛋白质一旦遇到果酸就会凝固，从而影响牛奶的消化吸收。
3.牛奶和果汁不能一起喝。牛奶中80%的蛋白质是酪蛋白。当牛奶的pH值低于4.6时，大量的酪蛋白会凝集、沉淀，难以消化吸收。在严重的情况下，可能会导致消化不良或腹泻。
