做俯卧撑的呼吸方式

1.掌握呼吸节奏。

相信大部分朋友做俯卧撑的时候都是弯腰呼气，上来的时候是呼气。但由于个人身体问题，一般来说，每个人都会做20个左右的俯卧撑，需要循序渐进，尤其是要掌握好俯卧撑时的呼吸节奏。所以要根据运动员手臂的屈伸来确定身体起伏的频率。但是下降的时候不要呼气太快，要根据自己的心跳节奏上下移动。

2.肌肉收缩和吸气

肌肉快速收缩时可以吸气，肌肉拉伸时可以慢慢呼气。你必须快速有力地吸气，缓慢而深深地呼气。一般来说，这种呼吸法是在负荷比较轻或者练习离心收缩的时候使用。也可以选择在肌肉收缩时屏住呼吸快速呼气，肌肉拉伸时缓慢吸气。但是，在用力的时候，尽量避免长时间憋气。

3.快速呼吸法

几个动作后也可以再吸一口气。运动员可以在连续几个动作后暂停一口气，然后在连续几个动作后再呼吸一次。这种方法适用于训练的开始，也可以用在准备活动中。