1.手指爬墙:患者面向墙壁站立，双手高举，支撑在墙上，努力向上爬，努力爬得比前一天高。
2.后伸下蹲:患者背部站在桌前，手放在桌后，反复下蹲，加强肩关节的后伸。
3.双手抱头:双脚分开与肩同宽站立，双手抱紧后脑勺；将手肘向外伸展，与身体平行；手肘合拢，像抱着头一样，循环往复。
