文|马静
一岁不仅是孩子的年龄，孩子的体型、胃肠道、饮食结构都发生了翻天覆地的变化！
孩子一岁以后，孩子的生长发育发生了很大的变化，妈妈应该清楚。
★生长和发育放缓，但活动增加
孩子一岁以后，虽然身高体重的增长放缓，但是孩子的活动范围变大了。
开始学走路，开始学说话，活动面积增加，孩子的活跃度也增加。
★牙齿慢慢长出来
为什么孩子一出生就要喝牛奶？因为奶容易消化，又因为孩子没有牙齿，所以没有办法咀嚼食物，但是到了孩子一岁的时候，一般都会有四颗以上的牙齿。
★孩子的吞咽能力慢慢成熟
孩子刚出生的时候，喝牛奶是有本能的吮吸能力，但是等孩子慢慢长大，就可以吞咽食物了，因为孩子的吞咽能力正在慢慢成熟。
★孩子的肠胃消化能力已经成熟
很多家长会发现，刚开始给孩子吃辅食的时候，一不注意就吃，拉。比如早上刚给孩子吃的玉米，到了下午或者晚上就会从孩子的肛门里一颗一颗的拉出来。孩子消化不了的食物，在孩子的肠道里就是一趟这里的旅行。
孩子一岁以后妈妈要知道是多喝牛奶还是多吃。
一岁以后，孩子每天奶量要控制在600 ml 以下，建议一日三餐吃餐。
一岁以后多吃对孩子有明显的好处。
★保护孩子的牙齿
孩子的牙齿长出来之后，我们需要用它来让牙齿变得越来越锋利。吃的话需要咀嚼。当你咀嚼的时候，你会用你的牙齿，这将有助于你的牙齿健康。但是，如果孩子一岁以后喝奶多，甚至经常喝奶瓶的奶，抱着奶嘴睡觉，就很容易导致孩子的。
★帮助孩子说话
孩子吃饭的时候会用到牙齿、舌头和口腔周围的咀嚼肌，而吃饭的时候用到的牙齿、舌头和我们的咀嚼肌，和说话的时候需要用到的部位是一样的。当我们说话时，舌头会动，面部肌肉也会动。吃饭时经常锻炼这些部位，可以让孩子的发音更清晰。
所以，让孩子在一岁以后多吃点，可以让孩子说话更清晰，油嘴滑舌，更聪明。
★帮助孩子长高
建议孩子一岁以后多吃，这样晚上肚子还是很饱的，不会因为饿而需要起床喝夜奶。如果孩子晚上不喝夜奶睡得更好，晚上就能睡得更香，对孩子的生长发育是有帮助的。
《中国营养学会》建议，一岁后的儿童每日奶量为 400 ~ 600 ml 。主要是饭菜，所以孩子一岁以后要多吃！
而孩子一岁后如何安排辅食，妈妈应该清楚。
营养学家刘昌伟在他的书中说，一岁以后，孩子建议一天吃六顿饭，每顿饭的安排都不一样。
早上第一餐:可以吃粥面或者馄饨之类的
建议孩子一岁前第一餐喝牛奶，孩子一岁后第一餐慢慢改成正餐。
第二餐:是加餐、牛奶配纸杯蛋糕、馒头或花卷等主食。
第三餐:中餐的米饭配菜或面条。食物尽量多样化，有素菜也有荤菜。
第四餐:下午牛奶和水果
给孩子喝200毫升左右的牛奶，再加上当季水果。吃水果要注意。如果是一些水果过敏，可以尝试少量让孩子再吃。
第五餐:晚餐吃米饭和蔬菜
晚餐的食物要易消化和多样化，如瘦肉、鱼或蛋、牛肉等。吃晚饭。不建议给孩子喝太油腻的汤
第六餐:睡前给孩子喝200ml牛奶
按照这个规律安排孩子一岁以后的饮食，可以让孩子吃好，长高，形成孩子的饮食习惯。
