1.常见的硬拉有五种，分别是罗马尼亚硬拉、直腿硬拉、传统硬拉、举重硬拉、相扑硬拉。
2.在硬拉过程中，除了很好的锻炼背部肌肉、手臂肌肉、臀大肌和腿部肌肉外，还会调动全身所有肌肉参与硬拉运动，可以增强人体的整体力量，加强肌肉的协同作用。
