健身负荷是什么意思

1.肌肉酸痛，超负荷运动后会出现肌肉酸痛。那是因为在最后一次高强度运动的过程中，身体会产生大量的乳酸，无法完全代谢，就会出现肌肉酸痛。再次运动时建议降低运动强度。

2.身体疲劳。超负荷健身后也会出现身体疲劳，导致身体疲惫。即使充分休息后，也很难恢复到更好的状态。这是因为运动强度太高，建议在身体可以承受的范围内运动。

3.心脏不适。超负荷健身后，心脏会感觉不舒服，因为超负荷健身心脏需要承受更大的压力，导致心悸、胸闷。长此以往会变得过度劳累，不利于健康，所以超负荷健身不适合经常锻炼。