高效减肥全身燃脂动作 高效减肥全身燃脂动作分享
1.臀桥仰卧，双膝紧紧夹住枕头，腰胯发力，抬起放下。可以瘦腰，瘦腹，提臀。
2.锁腿式，大腿接触腹部，双手抱住双腿，拉伸背部和臀部。可以消除腹部胀气，减少腹部脂肪。
3.下跪抬腿，枕头放在腹部下方，双手与下巴重叠，双腿轮流抬起放下。每条腿抬起十次，一共做两组。可以和瘦腿一起燃烧脂肪。
4.拍拍你的脚底。枕头放在你的腹部下面，双手叠放在下巴上，然后用脚掌拍打脚底。一个很简单很舒服的动作。可以瘦腿。
5.抬头，将枕头放在腹部下方，伸直双腿，双手托起上半身，然后抬起脖子5秒钟，回到原位。可以瘦腰，改善脊椎，缓解压力。
6.腿靠墙站直，腿直靠墙站直，双手放在身体两侧。保持运动一分钟以上。可以消除腿部水肿。
