怎么治疗便秘
每个人每天都需要有一定的排便量。如果你突然改变了排便习惯，那么你就不得不怀疑是否发生了便秘。这时候你就得去看医生，或者稍微改变一下饮食。下面介绍如何治疗便秘。
第一:举杯喝水。多喝水有助于从源头遏制，缓解便秘。原因很简单:一旦脱水，你的大便就会变得干燥，难以排出。另一方面，喝超过身体所需的水只会增加排尿次数。
第二:增加纤维摄入。有时候，你只需要添加少量的膳食纤维就可以保证规律性。纤维是植物性食物的难消化成分，可使大便结块，促进结肠的排便运动。纤维天然存在于水果、蔬菜、谷物和豆类中(尽管精细加工会显著降低纤维含量)。
第三:每天至少吃五份水果和蔬菜。选择多种水果和蔬菜，包括红薯、苹果、浆果、杏、桃、梨、橙子、话梅、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、西兰花和花椰菜等。请尽量吃整个水果，而不只是果汁；比如一杯橙汁只能提供0.1g纤维，而一个橙子可以提供2.9g纤维。
便秘的发生，如果非常严重，还会导致很多并发症，如肛裂和肛肠疾病的痔疮等。所以平时饮食中豆类是不可或缺的，一定要多吃绿色蔬菜，这样便秘就会有明显的改善。
