产后怎么迅速瘦身

母乳喂养

有些产妇怕乳房下垂影响形体美，不愿意用自己的奶喂宝宝，这是不对的。其实乳房下垂的原因不是哺乳，而是怀孕。因为怀孕刺激乳房生长，然后使乳房衰退，而为了防止这种衰退，母乳喂养是有益的。同时，自行喂养可以消耗孕期积累的2-3kg脂肪，减少皮下脂肪储存，有效预防肥胖。

适度锻炼

生完孩子后，如果想快速减肥，这种情况下，可以直接用运动减肥。不过，既然你刚生完宝宝，最好还是先采取那些温和的运动方式来减肥。等到宝宝大一点再进行正式的产后运动减肥。产后运动也要把握减肥时机。一般来说，不建议生完宝宝马上减肥。如果想快速减肥，最好等到宝宝瘦了快两个月的时候。这个时候身体各方面都会恢复的更好，减肥的效果也会更好。

早起活动。

产后24点以后，就要起床活动了。两周后可以做一般家务，做产后运动，做仰卧起坐，同时将头和腿向上移动，以增强腹肌的收缩性，促进新陈代谢的调节，消耗体内过多的脂肪和糖分。这样可以防止产后肥胖，保持身材苗条。

科学饮食

妈妈们要想顺利减肥，产后饮食的搭配一定要科学合理。产后最好选择清淡、低油、高蛋白、低脂肪的食物，如鱼、虾、鳗鱼、鸽子等，避免脂肪摄入过多导致产后肥胖。