减肥中午吃什么好

午餐是一天节食减肥的关键。午餐吃的是否得当，直接影响你的减肥效果。让我们来看看今天午餐吃什么。

一、中午吃什么减肥比较好？

一种主食:碳水化合物。一份柚子大小的粗粮面包、馒头或面条等主食。

三份蔬菜:维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主，不同颜色更好，根据每个人的不同食量而定。

一份肉:首选鱼，其次是虾和鸡，还有牛羊肉猪肉等红肉。大小是名片的大小。

水果:最好是苹果或其他时令水果。

一把坚果:核桃、榛子、杏仁等。，10~15粒左右就好。

二、减肥期间午餐怎么吃？

1.定期吃午饭。适时进食是最重要的。一般正常用餐时间是每天中午11:00-13:00。但是，每天中午一定要在同一时间吃午饭，以适应胃肠道的正常功能和调节。

2.午餐追求8分饱。午餐不能吃太多。吃太多不利于减肥。更重要的是，如果午餐吃得太多，体内的血液要集中在胃里，帮助消化吸收。在此期间，你的大脑处于缺血缺氧状态，从而影响工作效率。

3.慢慢吃午饭是减肥的关键。一口食物最好咀嚼30次左右，一顿时间尽量保持在20分钟左右。这种饮食是防止肥胖和减肥的最好方法。

4.午饭后半小时，短暂的午睡可以促进新陈代谢。身体过度疲劳会影响正常的新陈代谢。中午小睡15-20分钟对下午的精神很有帮助。