怎样饮食健康又能减肥 饮食减肥正确方法
减肥需要运动，也需要从饮食入手。那么怎样才能吃得健康又减肥呢？让我们来了解一下。
在一日三餐的搭配上，首先，一天少吃多餐可以稳定你的血糖水平，从而避免情绪冲动，缓解你贪婪的食欲，大大降低暴饮暴食的可能性。尽量吃一些富含膳食纤维的食物，尤其是蔬菜和水果，如红烧肉、炸鸡、水煮肉等。一定要尽量少吃。控制热量的摄入对身体有很大的帮助，同时也可以更好的控制体重。
关于早餐的选择，减肥期间，早餐要简单，以低脂、高蛋白、高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶、煮鸡蛋、燕麦片等。淀粉含量高的馒头、包子、面粉、面条尽量不吃。即使你真的吃了它们，你也需要控制你的食量。
午餐吃什么最好减肥？对于这个问题，蔬菜和水果是自然的选择。蔬菜含有大量的维生素，可以满足人体的需要。水果除了含有大量的维生素和微量元素外，还含有一定量的糖分，可以给人体提供一定的热量。中午吃点蔬菜水果，多吃点膳食纤维，对消化系统有好处。
如果人在下午很忙，可能要消耗一定的身心能量，那么此时就要注意摄入一些高蛋白的食物，以满足人体的能量需求。适当吃点肉没问题，但最好少吃或不吃红肉，不要吃脂肪太多的肉。可以吃点海鲜。同时，你要注意肉的量。不要吃得太多，以免营养物质在体内堆积。
很多人平时喜欢喝茶，但是如果人在减肥，也可以在饭后喝点减肥茶。现在市面上有一些很好的减肥茶。此外，人们可以根据网上的信息，在业余时间空制作一些减肥饮料，午饭后饮用。
