怎么吃才能瘦下来 正确的减肥饮食方法
大家都知道减肥需要运动和饮食相结合，那么怎么吃才能减肥呢？今天就来一探究竟。
1.少吃点。每天吃五顿饭，每顿300到350卡路里，间隔相同。这种方法可以帮助你控制血液中的糖分含量，这样你就不会饿得跑去商店或厨房。
2.吃主餐前喝汤。主餐前喝50毫升浓汤，足以让你很快有饱腹感。
3.多吃全麦面包。它的填充速度是其他面包的5.5倍。
4.多吃肉。根据专家的分析，饮食以蛋白质食物为主的人群中，有30%的人平均每天需要摄入400卡路里的热量，这比忽视蛋白质摄入的人要少得多。但需要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，还要加强体育锻炼，否则只会增加体重。
5.多吃胡萝卜。生胡萝卜比熟胡萝卜更能有效抵抗肌肉饥饿。
6.多吃蔬菜。以蔬菜沙拉开始晚餐的女性比其他人少摄入12%的卡路里，并且不需要节食。
7.多吃鱼。根据澳大利亚医生SusannaHolt的调查，吃一块同样热量的鱼比吃鸡肉或牛肉更容易。
8.闭上眼睛吃饭。专家指出，吃饭时蒙住眼睛会让你更快有饱腹感，因为在这种情况下，人们会更仔细地听身体发出的信号。
9.多喝水。多喝水对我们的皮肤有好处，可以清理体内的垃圾，缓解血液黏稠度。坚持喝水可以让你减肥更快。确保每天喝6杯水。起床后，饭后30分钟，饭前30分钟，睡前一小时尽量不要喝水。
