睡前瘦肚子动作在床上做

睡前瘦腹推荐方法:

站起来。

仰卧在床上，然后屈膝，双脚撑在床上，双手自然放在身体两侧。用腰腹的力量抬起上半身，直到抬不起来为止。达到最高时保持这个动作5秒，然后慢慢放下。放下后，恢复最初的动作，反复练习，直到腰腹部感到疲劳。这个动作可以收紧大腿根部的脂肪，让腰部更苗条。

平躺，抬起腿。

仰卧在床上，双手自然放在身体两侧，双腿伸直并拢，然后用腰腹的力量慢慢抬起双腿，最后屈膝，慢慢向胸部靠拢。保持这个姿势5秒钟，反复练习，直到腰腹部感觉无力为止。这种运动不仅可以刺激腹部脂肪，还可以减少大腿上的脂肪。

摆动胳膊和腿

仰卧在床上，双腿并拢伸直，双手向两侧呈180度展开，掌心向上，然后向左摆动双腿，大腿贴在床面上，左臂向右摆动，手掌并拢，保持这个姿势5秒钟，然后向反方向移动。这个运动可以瘦腰，加速腰部脂肪燃烧。

俯卧向上看

趴在床上，双手屈肘支撑身体，双腿伸直并拢，然后慢慢抬头至极限，再保持这个姿势5秒钟。恢复后，反复练习。这项运动可以拉伸你的背部肌肉。

空骑自行车

这个运动也很简单，仰面躺着就行，然后抬起腿，做骑自行车的动作。每组做十个动作为宜。一组动作后，要保持双腿和腹部垂直，坚持三十秒左右，然后继续骑车。在整个运动过程中，要保持收腹挺胸，这样才能达到运动的最佳效果。这个运动不仅可以瘦腰瘦腹，而且瘦大腿的效果也非常明显。