丰胸运动

扩胸运动

扩胸动作比较简单，不需要太大的力量。首先站直，双手向前伸直，面向对方，平行向后展开。反复做50-80次，每天2-3次即可。

随着年龄的增长，背部肌肉会慢慢缺乏收缩感，走路或站立时会习惯性前倾。这是因为后面年龄的增长。所以这个时候要加强背部肌肉的锻炼。做丰胸运动时最好双手拿一个小哑铃，既能达到美胸的效果，又能锻炼背部的力量。

或者抱胸运动。

每天早晚做这个运动很好，不仅能帮助丰胸，还能帮你减肥提神。早上锻炼可以让你一天的工作更有活力。

屈伸运动

屈伸运动和平时的俯卧撑差不多。就是双臂屈肘放在双杠上的动作，让身体尽量下垂，胸肌得到充分拉伸，然后用力撑起胸肌，每周3-5次，可以让胸部更结实更有弹性。

推动运动

上身坐直，手臂向前伸展，手肘弯曲，双手并拢，慢慢向前推。双手紧握，不要放松，试着抬起与地面平行8-10秒，然后放松双手，重复15-20组。这个动作可以在工作忙的时候做，也可以在午休的时候练习，可以起到很好的丰胸效果。

好了，以上就是丰胸瘦身的运动方法。如果你想身材更好，那就动起来吧。