运动多长时间能达到减肥的效果，什么运动减肥效果好
很多人会选择通过运动来减肥，但并不是每个人都知道减肥需要多长时间。今天就来一探究竟。
一般来说，有氧运动消耗脂肪需要40分钟以上。30分钟左右身体自身糖原消耗完，40分钟后就是脂肪。每个人的体育锻炼方式不同。这里不能说放之四海而皆准，要根据自己的情况来判断。
减肥要根据个人的实际情况。有些人长期不运动，想在短时间内达到很好的减肥效果，所以这种做法必须建立在失去健康的基础上。对于体重高的人来说，最好在三个月到六个月内减肥。如果体重不是特别高，大概三个月就能看到减肥的效果。
运动是减肥的必要途径。我们要注意锻炼的时间，但不能一直纠结于这个时间。其实只要每天满足一定的运动量，控制饮食，就一定会瘦下来。但是对于想要身材好的人来说，合理安排运动时间会事半功倍。
即兴表演
(1)12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量。
(2)每周至少做3次这个练习，而且必须是自由式。
步行
(1)保持一点出汗速度，走一万步，一个月就可以消耗836KJ，瘦1KG。
(2)在台阶等有坡度的地方行走，比平时略快，2小时左右。
拉伸
(1)拉伸运动量要适合自己。一般一个动作持续7秒左右。
(2)拉伸运动的减肥方法一定要坚持，半途而废会产生反效果。
