减肥期间，是不是一定要等到感觉口渴了才喝水？事实证明，每天喝一升液体可能不够人体新陈代谢。当我们想要快速减肥的时候，就更需要增加饮水量，帮助自己清除体内各器官代谢的废物和垃圾。通过喝水来加快新陈代谢，成年人每天需要补充1.5到2升的液体。
一、喝水能帮助我们加快减肥的进程吗？
答案是肯定的。当我们体内有足够的水分时，我们可以加快全身的代谢过程。那么，当身体的代谢率逐渐提高时，脂肪的燃烧率自然也会高。另外，每天当我们补充足够的水分时，肠胃会因为补充大量的液体而有一定程度的扩张，使人不再容易产生强烈的饥饿感，从而在一定程度上控制自己的食量。
二、为什么多喝水有助于减肥？
水是我们人体营养的重要来源之一。合理科学的饮水可以帮助我们保持活力，促进健康，加快脂肪燃烧。
很多人担心水喝得越多，整个人会越肿。要知道，水肿的出现往往与我们结缔组织的炎症密切相关，而与水分的摄入没有直接关系。水肿的原因有两个:食物太咸或静脉壁脆弱。当我们的饮食中含有大量的盐时，静脉会将更多的水引导到细胞中，导致水肿。
三、如何更健康有效的喝水？
事实证明，只有采用合理健康的饮水方法，才能更快减肥。
1.乳制品可以代替水吗？
有人认为喝白开水或矿泉水太淡，喝多了会让人反感。那么乳制品可以代替吗？首先我们要明白，不同年龄的人每天只需要有限量的钙和蛋白质。如果我们喝1.5升到两升左右的乳制品，很明显就会出现营养过剩的问题。所以每天可以适量补充液态乳制品。加上大量的白水或矿泉水。
2.什么时间段喝水比较好？
想控制食欲，两餐之间是否应该多喝水？
这种说法有一定道理，但在实践中我们不必如此死板。白天补充足够的水分即可。两餐之间喝水可以有效防止我们吃很多零食。其他时间段可以及时补充水分。
只是有一点要注意，在消化期间和刚吃完饭的时候，要避免喝大剂量的水。一方面，这样会造成胃部肿胀不适；另一方面，饭后补充过多水分会加快肠胃排泄空，导致消化紊乱。
2.柠檬水加速减肥。
这是一种非常流行的喝石头的方法，起源于日本，效果非常明显，尤其是在夏天。主要方法是:在要饮用的水中加入适量柠檬汁，低温保存。必要时补充水分，我们不需要剧烈的饮食。配合15分钟运动法，瘦身效果更明显。
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