哪些运动可以快速瘦肚子

肚子上的赘肉是大多数人减肥的痛点。虽然很多人都知道运动可以减肥，但是一直没有找到正确的方法，所以减肥的效果并不明显。很多人坚持锻炼一段时间，发现肚子肉没有消失，就开始怀疑锻炼的有效性。其实想要某个部位减肥，需要有针对性的运动。想要瘦肚子，就需要一些腹部的运动，普通的运动是做不到的。

要有效达到瘦肚子的效果，可以试试以下几组练习。这些动作可以作为一整套动作来完成。如果不能坚持，可以选择其中的一两个，重复几次，达到同样的效果。

第一个动作是板支撑跳跃。做这个动作的时候，用手臂和脚趾支撑在地板上，保持背部挺直，双脚并拢，然后跳出来。

第二个动作是仰卧，抬腿。这个动作要求你的身体平躺在地上，双手张开。开的时候要注意手臂紧贴地板，双腿保持90度，不要弯曲，否则达不到理想的效果。然后伸直腿，一次次放下。

第三个动作是俯卧，抬起膝盖。出发前一定要保持平板支撑的动作，然后做双腿蹬自行车的动作。

第四个动作是俄罗斯旋转。这是大多数减肥者都知道的瘦身动作。双手并拢，向两侧旋转，然后双脚悬空空增加腹部受力点，效果更佳。

第五个动作是仰卧，旋转双腿。先仰卧，抬腿向前推，然后左右旋转，向脚趾方向画圈。