1.蔬菜:青菜、南瓜、黑木耳等。
2.判断方法:煮熟的蔬菜颜色较深，用铲子或筷子在中间戳一下，很容易切掉。它们尝起来没有青草味或生吃的味道。
3.主食:米饭、粥、面等。
4.判断方法:熟米粒无白点，熟面条无白线或硬核。
