1.用微波炉加热米饭，切碎火腿肠，将番茄和紫甘蓝用沸水焯一下，切碎。
2.用保鲜膜把米饭包紧，揉几下让它粘在一起，压成圆形，不要太厚！
3.涂上番茄酱，然后加入火腿，紫甘蓝，切碎的西红柿和奶酪。
4.按下BBQ键，微波炉要提前预热6分钟，然后考5分钟。(每个微波炉温度不同，可以自己控制时间，奶酪可以融化)。
