分组做俯卧撑每组休息多少时间适合

俯卧撑为什么要分组做 第一行的问题：可以手不离地，保持撑起姿势，这样坚持一段时间锻炼腹肌；适当的也要起来休息一下，关键安排好一组多少个。

第二行的问题：一天100个不少了，关键是要持之以恒就可以了；欲速则不达。

第三行的问题：量变才能导致质变，天天做，肌肉会很疲劳，但是一定要坚持下来，如果有一天突然没练，第二天你再试试，感觉很有力量，所以要做好锻炼和休息，劳逸结合。

第四行的问题：我个人平时是快练，因为这样能增强肌肉的爆发力，而且还不至于太有块头了，个人感觉身上大块大块的很恶心，练成李小龙、成龙、李连杰那样就行了，所以还是推荐快练，可以当中加少量的慢练。

第五行的问题：做俯卧撑当然能让上肢有力气，不过俯卧撑重点不是练胳膊，而是胸肌，双手撑开的距离不一样，锻炼的胸肌的部位也不一样。

慢做还是需要的，如果想增加难度，建议你用五指做，而不是整个手掌撑地，这样还能练指力！祝你有个好身体！###很多人都有一天100个或者50个俯卧撑的计划，然后一次性连续把100个或者50个俯卧撑做完，但是长久的坚持，力量却提升不上来。

###练肌肉的就分组吧，练力量的不要分组。

不过话又说回来，做得多了总归有肌肉的。

所以也无所谓了。

做多少看你自己的情况，并不一定别人分组，你就一定要分组。

毕竟你和别人的身体状况不一样。

我就碰到过一个人，他说分组俯卧撑很累，12个一组，做5组就不行了。

之后我试了一下，非常的轻松。

所以得出结论，适合自己的才是最好的。

人家的只能借鉴，不能全部照做。