新手减肥锻炼方法

其实游泳最好。

有塑形功效。

效果也较明显。

但是代价高。

一个会所办张卡健身要不少钱。

吃点减肥药吧。

年纪轻点的 相对身体好点没什么大问题的。

对了有个最好的办法。

吃好晚饭要散步。

但是散步速度要快的。

走个快速的半小时左右。

这个速度是逐渐加快。

（肉类尽量不要吃。

很多美女肉不吃的。

恩 暂时好方法就这些。

LZ 可否满意？###第一个方法很简单，几乎不需要场地，不需要道具，时间也才10分钟一天，效果是惊人的，全身性的，而且对腿部和手臂部的顽固脂肪效果也很明显．就是坚持有点困难，呵呵。

因为不用力当然就没效果，要是用力做当然会身体会有些酸痛．我自己只做了没几天就懒散掉了。

接着往下看吧，一步一步照着做，做过两次就明白了：1.双手在身体后面交叉，手臂绷直．2.双脚分开，同肩宽．3.尽量弯腰，注意保持腿部直立，抬头收腹提臀．4.手臂从身后慢慢上提起越过头部尽量往前，到了底线保持15秒种．这个时候感觉全身紧绷,尤其腿部很酸.这样一天10次，睡前做效果最好。

注意一定要用心用力做，过程中始终要保持收腹提臀状态．###首先，减肥最重要的是控制饮食，饭量尽量少，晚上不能吃多，这你应该知道的。

其次，如果你不喜欢运动，就试试(jianfei0@com)(@换成.)上的减肥药，里面全都是淘宝上最热销的减肥产品，多数是纯天然的，没什么副作用，只要一切规律进行，你一定能瘦，我亲身体验过，才8天就瘦5斤，初期你体内堆积的脂肪较多，排过一段时间后，瘦身效果更明显。

你可以去看看,里面有很多减肥买家评价很好的今年最热销的减肥产品，质量和评价口碑最好的蔬果健康瘦身产品，绿色无副作用。

希望对你有用。

祝你减肥成功。