女生健身练肌肉能减肥吗

聚客2022-06-19  26

肌肉型女生减肥最有效 我的腿就是这个样子的,一运动就有肌肉,而且特别不好瘦。

经过了两年的摸索,现在从55cm瘦到了50cm的样子。

如果你确定是肌肉型的,可以试试我的方法。

注意:从现在开始,不要再运动了!只会越来越重,肌肉越来越紧!其次,哪个减肥成功的人没饿过?管好自己的嘴巴!首先要**。

每天无聊的时候揉一揉自己的肌肉,让它早些萎缩掉。

(我这两年来,没敢进行过任何运动,就怕长肌肉。

不要怕肥,肥肉好减多了!然后就是饮食方面。

好多方法可以尝试。

A、我试过的最快的是每天只吃苹果。

三餐各一个,实在饿了可以多加一个,还是饿的话就喝点牛奶。

坚持一个星期,然后慢慢恢复饮食,尽量吃流质食物。

如果还是太重,再来一个星期,两周为一个循环,直到满意为止。

这个是最辛苦,也是见效最快的一种方法。

B、比较健康的是不吃主食。

每餐只吃蔬菜和肉类,不吃主食。

蔬菜也要尽量避免淀粉类。

饿了就吃水果或者黄瓜番茄萝卜一类的低热量的蔬菜,绝对不能吃零食!这个方法的有点在于不需要怎么节食,可以不那么辛苦。

但是要记住,每餐只吃八分饱!就算之后饭量变小了,也依然只吃八分饱!多吃一口就多胖一分!C、仰卧起坐。

仰卧起坐对于纤细腰身真的有很大的作用!每组50个,每天3-4组。

刚开始会比较辛苦,可以稍微少一些,过几天适应了就会觉得不那么辛苦了!一定要坚持,半个多月一定会有效果!准备好尺子,看到自己的进步会很有动力的哦!D、刮痧。

不用买精油,最普通的橄榄油就可以!效果是一样的!找准了穴位,按顺序,每个穴位从上往下刮。

我坚持刮过一个暑假,对我来说最难瘦的腿都细了3厘米!如果答案被采纳,我可以把具体的穴位图打包发给你!每个减肥的人都很辛苦,希望这个MM一定一定要坚持!任何一种方法如果不坚持的话,都是没有效果的!祝减肥成功!###健康指导:其实就是少吃多动,但一定要坚持。

没有其他的捷径。

仰只能给你一些小的建议来帮助你了:最快最有效减肥运动1、12分钟自由泳是运动减肥方法之一,可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动,并且每周坚持进行3次,那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。

活动时间短,且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。

###问题分析:你好,根据你的叙述,分析,你的情况可能是身体比较粗壮,体重比较重,身材不是很苗条。

这个情况,你可以是比较健康的,并不一定是肥胖,只是肌肉发达,显得身体粗壮一些。

意见建议:你的这个情况可以进行一些塑形的锻炼,到健身房去做一些塑形运动,在教练的指导下进行锻炼,经过锻炼,你可以把腰细下来,按照健美的标准锻炼,你就可以达到比较标准的身材。

###节食和运动是减肥最直接也是最有效的方法,减肥贵在坚持.节食不能单单理解为减少饮食,节食是让你合理膳食,适当减少高热量的食物摄入,比如糖,动物脂肪等.另外饮食要有规律.###病情分析:你好,按照你的描述,你的情况是可以进行减肥的。

指导意见:你好,健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。

建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食,多吃青菜水果,少吃或者不吃宵夜零食等等。

运动你可以选择慢跑,骑单车或者是跳绳等等。

并且,减肥最重要的就是,坚持!

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