3天不吃饭可以减肥吗

多运动，每天坚持至少一个小时，不要吃高热量的垃圾食品和零食，三餐必须要吃，但是超过晚上八点不吃任何食物。

###三天不吃的确会瘦，但是这3天瘦下去多少不是重点，重点是你前3天尽量不吃任何粮食，只喝水和少量蔬菜水果，使你的胃得到一定的清洗。

那之后你的减肥效果将会事半功倍。

所以我建议你想快速减肥不要只看前3天，前3天苦完后接着一个周，好好的安排一下饮食，至少晚餐不吃。

1周后你可以看到明显的效果。

如果后4天仍然没吃主食，并跳绳，等少量运动。

那一个周应该可以减6到8斤。

如果后4天早中午餐饮食都吃，不吃晚餐，一个周减少2到3斤。

亲身体验过很多很多次，希望对你有帮助。

最后一个诀窍，长期饿自己是不可能的，买掉无糖高钙低脂牛奶，和苏打饼干。

实在扛不住吃。

免得吃其他的反弹。

###问题分析：三天不吃饭是不能减肥的意见建议：3天没有吃饭，体重很可能减轻，但减掉的绝对不是脂肪而是水分。

我觉得不能不吃，少吃一点也可以，因为你晚上胃会分泌胃酸，如果不吃就会破环胃的平衡。

减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。

骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。

做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。

还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。

还有睡前深呼吸50下。

走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

###三天不吃饭体重能下降，但对脂肪的减少几乎没什么作用。

主要消耗的是身体最宝贵的肌肉和水分。

如果当你恢复吃饭时，掉的体重会马上反弹回来，而且还会更胖。

这是由于人体身体机制调节的作用，你是无法控制的。

所以这种节食减肥的方法是完全不可取的。