每天跑步减肥效果好吗

但是要坚持而且不能运动量过大跑完了半个小时不能吃东西只能喝水，晚上少吃。

坚持跑步不但能减肥还能增强体质.但同时也要保证营养。

但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。

一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。

###减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

###每天坚持跑步半小时以上，坚持一个月以上就可以达到;瓶颈期;，瓶颈期意味着无论怎么跑也不会再减，但是一停下来就会反弹。

光跑步是不能瘦的，还需要控制饮食，最好的方法是在跑步前用 雷3 来预燃，这样才能不会反弹。