每天坚持跑步多久可以达到效果

一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。

但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。

所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。

###患者性别:女患者年龄:21晚饭后一个多小时我会跑步每次大抵能跑四十分钟到一个小时左右 跑了20多天了 快有一个月了 腰也没细 腿也没细 体重也没少一点 我的饭量不算太大 因为早晨起得早吃不下去饭 所以早饭吃的都不是很多 吃的最多的时候都在中午 多的时候能有满满一碗米饭吧 其它的不算 晚上吃的也不是很多 因为我不习惯晚上吃东西 如果放假的话早晨吃的能多一些 晚上###病情分析：您好，根据您描述的情况，属于运动的问题。

指导意见：长期坚持跑步可以促进机体新陈代谢，增强心肌收缩力，提高机体免疫力，是非常有好处的，建议继续保持。