###你好，每天跳二十分钟以上。
是可以达到减肥的作用的。
跳绳不必追求太快。
只要保持一个频率即可。
多注意控制饮食。
借鉴;稼瑾红瘦身笔ji;如何减肥的。
###跳绳是一种非常不错的有氧运动，但是一般情况下有氧运动要持续半个小时以上才能达到良好的减肥效果，建议你一定要坚持下去，另外在饮食上也要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入
