明星快速减肥

1、减肥期间多喝水，多吃含水量足的水果和蔬菜(如苹果梨子等)，补充足够的维生素,促进脂肪燃烧，保持健康减肥！2、少喝酒、少吃辛辣等**性食物3、培养良好饮食习惯，不刻意节食，适量即可；少吃零食！4、建议每天多走动走动，以半小时为宜，微微出汗最佳.经期时暂时停止，经期后开始继续服用###些行之有效的减肥法1、黄瓜减肥法目前最流行的节食减肥法，每天三根黄瓜两个鸡蛋，早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋，晚上只吃一根黄瓜，5天轻松减12斤，效果比较明显。

意志不坚,黄瓜过敏和体虚体寒者慎用。

2、苹果牛奶减肥法也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。

喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。

3、吃醋廋身法（1）醋洋葱自然减肥法：这是一个很好的减肥法，好处是简单、便宜，让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦下去，因它可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。

材料：1个洋葱，中等大小，约160-20O克，天然蜂蜜1杯半，约23毫升，天然粗盐少许。

做法：将洋葱去皮，切薄片。

用冷水浸一会儿，然后沥除水分。

醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。

熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。

变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可开始食用。

如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。

食法：早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。

虽然用这方法减肥毋须强制限食，但仍注意要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动，如步行等。

（2）醋黑豆减肥兼美容：黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。

材料：约两星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。

做法：黑豆放入平底锅里，加水，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。

把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。

变凉后将瓶盖封好，膨胀之后便可食用。

需时约1日。

每天吃30粒。

###减肥最重要的就是坚持，可以去健身房，在家可以练练瑜伽或者普拉提，能燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要坚持下来，一个月就会有效果。