每天做一百个仰卧起坐
你要是一次能做100个仰卧起坐，腹部应该能看到腹肌了。
建议每天做六组、每组做到极限，组间休息2分钟，一星期休息一天。
这样一年的时间就可以有腹肌了。
或者可以用哑铃片逐渐增重做仰卧起坐，腹肌块头可以更突出些。
###要看你的身材,体型瘦的会很快，第二要看你的强度，正常仰卧起坐不会做到100个的，这是你的姿势不够标准，动作要慢，多停顿几秒，知道忍受不住为止。
一般这样做40个就够了。
然后呢，不要天天做，这样适得其反。
因为肌肉组织需要自我修复和生长的，每周3~4次为宜。
在控制饮食，如果你比较瘦，锻炼2个月就会有轮廓，3个月轮廓就会清晰，再加巩固和练习就越来越大了，保守的说比较明显的腹肌要5个月以上的.坚持就是胜利！加油吧，
