做俯卧撑要不要用支撑架

用俯卧撑架做俯卧撑，确实比平时做的效果好。

原因有两个：一、它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的**。

二、它采取的是抓的方式进行锻炼的。

平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。

但缺点就是这种架子固定了双手之间的距离，使我们不能偏向于胸肌或肱三头肌的锻炼（双手之间距离越宽，侧重锻炼胸肌，越窄则偏向肱三头肌）这样，我们还不如找来两叠书或凳子，不仅可以代替架子，还能随意调整距离。

这样又实惠有经济，为什么花钱去买那无用的东西。

补充：用拳头做俯卧撑同样能起到锻炼腕力的作用哦。

###因为支架会规范你的动作，让你的肌肉更加得力。

###用支架，因为我以前一直不用，肌肉练的也可以，但用支架后发现有几块肌肉以前练不到。

###没必要，因为那等于浪费钱。

直接平地做效果一样。

###要练臂力就练立握撑吧###如果你是新手那就用支架吧，相同标准的俯卧撑用支架对胸肌和三头肌**更明显，也能保护你的关节。

但是如果你已经有一定基础了，或者用支架可以做到三十往上了，建议不在用支架了，因为支架会限制你进一步加大强度，它会束缚你做很多动作，最起码的的你用支架就不能做击掌俯卧撑，变距，交替，单手，鳄鱼式等等等等对肌肉**更大的高难度俯卧撑都只能徒手完成。

当然如果你不是要训练肌肉，而是单纯地想提高自己做俯卧撑的极限，那用支架也不错，因为用支架做俯卧撑你做的功更多，举个例子，假如你用支架能做40个，那你不用支架差不多就能做50个。

###可以不用支架，很多街头健身大神都是不用支架的。

不过练之前，把手腕活动开。

如果是练俄式挺身，前期是需要用到专业的俄挺支架辅助的。